Creatina monohidrato original: el suplemento con más respaldo científico junto a la proteína. Aumenta la fuerza, la potencia y el rendimiento en entrenamientos de alta intensidad. En Sentido la encontrás original de ENA, Star Nutrition y Gold Nutrition, con envío en el día en CABA. ¿Cómo tomarla? 3 a 5 g por día, todos los días (entrenes o no), en cualquier horario: lo que importa es la constancia. No necesita fase de carga y se puede mezclar con agua, jugo o tu batido de proteína. Mitos: no engorda de grasa (en las primeras semanas puede retener algo de agua dentro del músculo) y, en personas sanas, la evidencia no muestra daño renal a dosis normales. El monohidrato es el más estudiado, efectivo y económico.
